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女子睡觉总感觉半夜有人站床边,睡眠 *** 原因/如何缓解睡眠麻痹

时间:2023-08-13 10:58 来源:忽麻网 作者:佚名

睡眠麻痹是一种常见的睡眠障碍,人在半夜醒来时感觉无法动弹身体,同时伴随着一种类似有人站在床边的幻觉。这种现象的主要原因是在快速眼动睡眠(REM)阶段,我们的身体进入了一种自我保护机制,即通过麻痹肌肉防止我们在梦境中的动作造成伤害。然而,在睡眠麻痹的情况下,这种麻痹状态延续到了醒来的时候,导致我们产生了无法动弹身体的感觉。要缓解睡眠麻痹,可以采取一些方法。首先,保持良好的睡眠习惯,包括固定的睡眠时间和舒适的睡眠环境。其次,避免过度疲劳和精神压力,因为这些因素可能导致睡眠麻痹的发生。此外,可以尝试进行放松技巧,如深呼吸和冥想,以减轻身体和心理的紧张感。如果睡眠麻痹严重影响生活质量,建议咨询专业医生或睡眠专家的意见,以获取更具体和个性化的建议。

女子睡觉总感觉半夜有人站床边,睡眠麻痹的原因/如何缓解睡眠麻痹

「鬼压床」(睡眠麻痹、睡眠瘫痪、魇)的原理是什么

鬼压床又称睡眠瘫痪症或睡眠麻痹,是睡眠障碍的一种,据统计,约40%的人有过鬼压床的经历。在正牌科学解释出来之前,人们多用超自然来解释这种奇怪的现象。

图片来源于站酷海洛

鬼压床实际上是身体肌肉在进入浅睡眠后仍处于极低张力所导致的,下面给大家详细解释一下。鬼压床的原理

我们的大脑喜欢在人进入深睡眠状态时放飞自我,所以人的梦境往往光怪陆离。这时候为防止人的身体随梦境运动对自己或他人造成损伤,对财物造成破坏,人体除呼吸肌及眼肌外都处于极低张力的状态。深度睡眠大约维持5—15分钟,每90分钟重复一次,人体除呼吸肌及眼肌外其他肌肉的极低张力状态维持时间与深度睡眠的时间重合。

当人体由深度睡眠进入浅睡眠,并在浅睡眠中醒来,且身体大部分肌肉仍处于极低张力状态,人想动动不了时,就会出现鬼压床。当然,这种醒不像白天的那种清醒,类似于迷迷糊糊的状态,人想翻身时却发现自己动不了了。大脑因此陷入恐慌,会出现类似于梦境的投射,例如被人追赶、挨打或与人争吵的过程中出现失语、动不了的情况。

鬼压床发生后人常常在惊恐中醒来,并伴有胸闷、心跳加速等现象。

如果经常出现鬼压床,要警惕嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、睡惊症、心脏病等疾病的可能。如何缓解

入睡时尽量避免平躺睡姿;避免熬夜和倒时差;注意心态调节,及时缓解焦虑、抑郁等负面情绪;睡觉时避免手压迫心脏,避免被子太厚压迫胸口,等方式可降低鬼压床的发生概率。

鬼压床发生时其他肌肉都处于“制动状态”,可以通过尝试睁眼、深呼吸、活动手指、脚趾等肢体末梢来唤醒自己。

睡眠麻痹针对身体有什么伤害

不知道你说的睡眠麻痹是什么?是睡觉觉得手脚麻木吗?

那主要是因为睡眠姿势不正确造成的血管压迫,局部手脚供血不足,也会造成心脏返流不足,会有缺氧的感觉,最终会憋醒。

对身体倒没什么大的危害,可以尝试变换睡觉姿势。

睡眠麻痹是指什么

“睡眠麻痹”就是俗称的鬼压床,是一种睡眠障碍啊。就是人在睡眠时出现了【大脑醒了但是身体未醒的状况,这种情况通常会发生在【刚入睡】和【睡醒前】两个时期。

人的睡眠可以分为快速眼动阶段(REM)和非快速眼动阶段(NREM),两者交替变化,重复多次构成一夜的睡眠。

通常,一次交替周期大约持续90分钟,人们会先进入NREM期,此时你的身体会完全放松,大脑处于休息状态,做梦很少,肌肉并不会麻痹。

人的梦境通常发生在REM期,此时我们眼球会快速运动并开始做梦,大脑活动状态与清醒时相似,但是身体却处于麻痹状态。这也就保护了人们不会在梦境的支配下,做出大幅度的行为,伤害自身和他人。

出现“鬼压床”是人在REM期醒来所造成的结果,此时你会感觉自己意识清醒,但身体仍处于麻痹状态,无法移动和说话,就像被鬼压住了一样。

目前仍不能确定“鬼压床”的确切原因。根据医学和心理学的研究,鼾睡症、作息不规律、生活压力、失眠、睡姿错误等原因都可以导致“鬼压床”的发生。

在日常生活中,最重要的是注意减压,保持愉悦的心情,养成良好的作息规律和习惯,多运动保持身体健康,不要经常熬夜加班,防止过度疲劳和紧张。做到这些,才是防止出现鬼压床的最佳方法。

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