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揉地筋几个月的心得(正确 *** 、好处、注意事项)

时间:2023-08-18 11:20 来源:忽麻网 作者:佚名

揉地筋是一种传统的中医保健方法,通过按摩地筋穴位来促进身体健康。正确的揉地筋方法包括先用温水泡脚,然后用拇指和食指揉捏地筋穴位,每次揉捏2-3分钟,每天坚持揉捏数次。揉地筋的好处包括促进血液循环,舒缓筋膜疲劳,缓解腰酸背痛,改善睡眠质量。然而,揉地筋时也需要注意一些事项,如不宜在饭后立即进行揉捏,以免影响消化功能;老年人或有严重慢性疾病者需在医生指导下进行揉地筋。总之,正确的揉地筋方法能带来很多好处,但在实践中也需要注意个人情况和医生建议,以确保安全和效果。

揉地筋几个月的心得(正确方法、好处、注意事项)

脚底的地筋怎么揉最好

1揉脚底的地筋有很多好处,可以促进血液循环,缓解疲劳,还可以改善睡眠质量,但是揉的方法需要注意。2最好采用推拿的方法,用手指按压脚底的地筋,从前往后、从上到下的顺序进行按摩,每个穴位按摩1-2分钟,可以适当加大力度,但不要过分用力。3除了手推拿,还可以使用一些辅助工具,如按摩球、按摩板等,但需要注意选择质量好、材料安全的产品,并在使用前先清洗消毒。总之,揉脚底的地筋需要注意方法和工具选择,适量按摩可以带来很多好处。

怎么揉地筋

推中医上有一个方法就是早晚揉“地筋”:坐着把左脚放到右腿上,用同侧手指拉着左脚大拇指向后板,用右手食指揉按脚心,有一根能摸到的筋,就是“地筋”。找到之后,用食指反复按摩这条硬筋,把它揉软,会有神奇的功效。你如果每天早上起床前揉200下,晚上睡觉前揉200下,坚持20多天,就感觉腿有劲儿了,食欲也好了.优期是有些朋友经常双腿没劲儿,或者走一段路就很累,腿发胀、发酸。用(手足)掌跟或者手足拇指跟推,可以省力些.用电脑时,一足四指顶地,突出地筋,另一足的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了.也可以用手掌手指(四指并拢)拍打.也可以用梳子背等物推.散步走路时踮起脚跟,用五个脚趾着地走,也是拉地筋的好办法.此法还可以拉到脚腕膝盖的筋,走长了臀部的筋也有反应.我用此法走了一段时间,地筋软多了

揉地筋的好处和坏处

好处:

1.加强四肢的柔韧性,达到保护肌肉的目的。

2.改善血液循环,帮助消除疲劳;

3.帮助调节人体气血,达到调节身体机能的目的。

坏处:

1.揉地筋的力度太大可能会对肌肉产生伤害。

2.当篼筋经经过揉捏后疲劳较大,损伤预防肌肉变弱。

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