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瘦一斤要消耗多少千卡,消耗2350千卡热量

时间:2023-08-05 18:23 来源:忽麻网 作者:佚名

如果减掉一斤,大约需要消耗2350千卡热量。

瘦一斤要消耗多少千卡,消耗2350千卡热量

一公斤脂肪相当于7700千卡热量,但减掉一公斤需要3850千卡热量。

算上每个人每天的基础代谢热量需要消耗1500千卡左右,那么如果每个人减掉一斤,就需要消耗2350千卡左右。

如果每天通过运动消耗500卡路里,一个月可以瘦5-10斤。

每个人都是不一样的,需要根据每个人的身体基础和初始体重进行科学的计算。

因为每个人每天都有新陈代谢,男生每天需要1600大卡,女生需要1200大卡,所以每天必须有最基本的热量摄入才能维持身体需要。

无论是运动减肥还是节食减肥,都要遵循一个规律,那就是人的身体消耗的热量等于人的基本代谢所需的一个基本热量,加上身体活动所需的一个热量,加上消化食物所需的一个热量。

在一个非常健康的养生方法中,你需要保证你每天的消耗量。

瘦1斤需要14天,如果一天减1000卡,瘦1斤需要7天。

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