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一年四季该如何调理五脏六腑,看完你就知道怎么四季调理身体了

时间:2023-08-12 09:30 来源:忽麻网 作者:佚名

一年四季该如何调理五脏六腑很多小伙伴都想知道怎么解决,接下来大家就跟着小编一起看一看一年四季该如何调理五脏六腑吧。

一年四季该如何调理五脏六腑,看完你就知道怎么四季调理身体了

一年计划-养肝(从立春到长夏,2月4日-5月6日)

春天,温暖的气候增加了人们的活动,加速了新陈代谢,增加了身体内部所需营养物质的供应。这时候就需要维持肝脏旺盛的生理功能。

宜:甜而少酸,多吃青葱、豆豉等助阳食物和大枣、莲子等滋补食物。

忌:肥肉、汤圆、凉糕。

食谱:

(1)韭菜粥:先将粳米加水煮沸,再用小火煮至米软,加入洗净切碎的韭菜50克,煮10分钟。

(2)红枣粥是用红枣和粳米熬制而成,可以大火煮,小火软化。

⑶葱韭菜炒虾仁:葱切丝,韭菜切小块,虾仁去壳,虾仁和葱炒熟,放入韭菜炒熟,出锅前加盐调味。洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜中的三大壮阳壮阳食品。这道菜不仅能增强机能,对衰竭的体质也有直接的滋补作用。)

烈日灼心——养心(从长夏到小暑,5月7日-7月7日)

夏季是人体一年中新陈代谢最旺盛的季节,昼长夜短,天气炎热,出汗多,消耗大,食欲差,心脏负担比其他季节更重。外部环境越热,心情越应该平静,应该“永远像冰雪一样。”这个季节的食物要能消暑、利尿、消肿。

宜:酸甜,减食少油,绿豆、西瓜、乌梅最佳。

忌:鸡肉、羊肉、干辣椒。

食谱:

薄荷茶:用开水冲泡两三片嫩薄荷叶和一片生姜,既能消暑,又能祛风。

长夏难养脾(从小夏到立秋,7月8日-8月8日)

从小夏到立秋需要30天,这是一年中气温最高的时候,而且往往伴随着湿气,所以这个时期比较湿热。大量的蔬菜水果可以促进消化功能,要注意保养脾脏,预防饮食引起的消化道疾病。

宜:芳香健脾,少吃油腻,多吃素食。

忌:辣椒、肥肉。

食谱:

香蕉冻奶两根香蕉捣成泥状,拌上少量牛奶,放入冰箱冷藏后食用,在炎热的天气里可以缓解疲劳,增强精力。

秋刀鱼的味道——养肺(8月9日至11月8日,秋末冬初)

秋季气候干燥,有“秋燥”之说,人容易出现咽干、鼻干、口渴等症状。秋季饮食需要滋阴润肺。

宜:少吃辛辣、酸味、爽口的食物。柑橘、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝是首选。

避免:辣椒,生洋葱,大蒜

食谱:

(1)芝麻粥:黑芝麻和白芝麻都可以炒。米粥,加芝麻。

⑵川贝炖梨:将梨切去顶端,挖空梨核,加入川贝、少许冰糖,放入锅中蒸熟,吃梨喝汁。

冬之光——养肾(从立冬到立春,11月9日-次年2月4日)

冬天容易肾虚,这个季节最应该做的就是补肾益气。

适宜:热食、滋补品、辣椒、炖肉、牛羊肉、火锅、涮肉。

忌:黏冷。

食谱:

⑴生姜大枣汤:大枣10枚,生姜5片,每晚煎茶,可提高人体抗寒能力,降低发病率。

⑵山药牛肉:山药和牛肉要一起煮。牛肉可以红烧,也可以清炖,山药要在出锅前半小时放进去。

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